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  今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第180次健身打卡锻炼打算,有5个动作构成。打卡的伴侣请按照本身锻炼程度,将整套动作1-3个轮回。操练过程中,宁可慢一点也要将每个动作做尺度,动作与动作之间尽量不歇息。
动作1:直立俯撑前攀 10-20次
动作2:俯撑交替侧提膝 摆布各10-20次
动作3:直臂俯撑开合跳 20-30次
动作4:直臂俯撑交替碰膝 摆布各10-20次
动作5:摆布单脚跳 摆布各20-30次
动作6:并腿跳+小碎步 20-30次
动作7:直臂俯撑弓步跳 摆布各10-20次
动作8:单脚俯撑前攀+单脚跳 摆布各10-20次
动作9:捧首深蹲跳 10-20次
动作10:立卧撑 8-15次以上即为今天操练的内容,打卡的伴侣请文章底部为本人赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交换社区,发帖记实本人。
– the end 好就点大拇指-
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